Monday, January 5, 2009

Kiat-Kiat Menghadapi Stres



Peliharalah kesehatan kesehatan fisik anda


Makan dengan gizi seimbang, beraktifvitas fisik selama 30 menit sehari, tidak merokok, istirahat yang cukup dan hindari narkoba.

Rencanakan masa depan anda dengan lebih baik.

Belajar hidup tertib dan teratur, tetapkan tujuan hidup yang dapat anda jangkau. Gunakan dan kelola waktu dengan sebaik-baiknya

Hindari membuat beberapa keputusan besar sekaligus.

Setiap perubahan membuat stres, jangan membuat perubahan besar dalam waktu yang berdekatan. Berikan waktu untuk menyesuaikan diri terhadap setiap perubahan baru sebelum anda melangkah lebih lanjut.

Ubahlah sesuatu yang dapat diubah dan terimalah sesuatu yang tak dapat diubah.

Setiap orang memiliki kekurangan dan kelebihan. Terimalah diri anda dan lingkungan sebagaimana adanya.

Berbuat sesuai dengan minat dengan kemampuan.

Pilihlah pekerjaan sesuai dengan minat dan kemampuan anda. Jangan melakukan pekerjaan karena keberhasilan orang lain,sementara anda sebenarnya tidak mampu mencapainya.



Berpikir positif.

Jauhilah perasaan dan pikiran yang tidak baik tentang orang lain atau situasi. Cari penyebab pikiran atau perasaan anda yang negatif, dan upayakan untuk mengatasinya.

Relaksasi.

Bersantailah sedikit, cobalah berekreasi dengan orang-orang terdekat (keluarga dan sahabat).

Kembangkan hobi atau minat terhadap suatu pekerjaan yang disenangi.

Laksanakan kegiatan yang anda sukai seperti menyanyi, melukis, memancing, berenang. Kegiatan seperti ini dapat mengurangi dampak negatif dari stres.

Kenali kemampuan dan potensi diri dengan baik.

Seseorang akan menjadi lebih bahagia bila mengetahui bahwa dirinya mampu melakukan sesuatu yang berguna, baik bagi dirinya maupun bagi orang lain. Yakinlah setiap orang diciptakan dengan segala kelebihan yang dimilikinya, yang belum tentu dimiliki oleh orang lain.

Ekspresikan kesedihan, kekhawatiran, kegelisahan dalam berbagai bentuk.

Cobalah berbicara pada orang lain, menyanyi, tertawa (asal jangan berlebihan), menangis, atau menulis.

Tingkatkan iman dan takwa

Mengikuti kegiatan keagamaan, beribadah bersama dan selalu mengingat kuasa Tuhan dalam menjalani kehidupan.

Sumber: Eunice Margarini, SKM, http://www.promosikesehatan.com/?act=tips&id=418&pg=




0 comments:

Post a Comment